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起居养生歌

网址:www.gushanggubing.com  2019-12-26  作者:admin    阅读:

欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍:

黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操;

踢腿甩臂太极拳,何必苦把仙方找;

定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少;

一日三餐要定时,饮食有节勿过饱;

素食为主少荤肉,平衡膳食寿自高;

少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒;

远眺眨眼做眼操,不要躺着看书报;

增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡;

春暖不要忙减衣,秋凉勿早增衣帽;

作息有序不熬夜,养生睡好子午觉;

工作娱乐要调理,疲劳过度精气耗;

安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭;

居室洁净勤通风,空气新鲜病不扰。